9 einfache und zuverlässige möglichkeiten, um die potenz ohne pillen

Jeder mensch kommt eine zeit, in der ihre sexuellen möglichkeiten führen können und führen, die zweifel an der zukunft der erfolg von intimen beziehungen. Oft, wie jung genug, noch für die menschen, aber mehr als oft mit diesem problem konfrontiert männer, mittleren alters.

Fügen sie dem cardio

cardio-leistung,

Für die erektion freute sich über die ausdauer, ist es notwendig, gesunde herz-kreislauf-system. Nicht wir sprechen im detail darüber, wie eng die qualität der zirkulation von blut und testosteron, sowie die gesundheit der hoden und das gehirn (die, nebenbei bemerkt, ist auch ein wichtiges element für einen guten sex). Nur bedenken sie: cardio — eine gute möglichkeit zur steigerung der sexuellen potenz. Aeroben trainings sogar heilung der erektilen dysfunktion, sprechen über prävention.

Wählen sie daher mindestens 30-40 minuten pro tag trainieren. Ausführen, schwimmen sie im pool, tennis spielen (zumindest ping) oder gehen sie ein paar haltestellen zu fuß. Das herz und das, was von der taille abwärts, werden es ihnen danken.

Versuchen sie, stress zu reduzieren

Stress ist einer der größten feinde der erektion. Er prevadid verletzungen der herzrhythmus, der blutdruck steigt, die stimmung beeinflusst. Dieses psychophysiologische cocktail verursacht schwere schäden an den sexuellen wünschen und verringert seine kapazität für die arbeit. Und ist völlig erschöpft, mann stark, zeigt die höhe des geistes auf das bett.

Ausgabe: suchen sie nach möglichkeiten, um die negativen auswirkungen der psychischen stress. Yoga, die intensivierung der kommunikation mit dem boxsack, psychotherapie, gespräche mit dem geliebten der seelen, die varianten der reduzierung von stress ist genug.

Wie loswerden von schlechten gewohnheiten

Das nicht rest mit hilfe von zigaretten und alkohol. Andernfalls riskieren sie für sich gewinnen, krämpfe der gefäße und verabschiedet sich mit einer normalen erektion.

Jedoch, wenn mit dem konsum von tabak, ist es notwendig, klar, im bereich der warmen getränke gibt es einige nuancen. Moderat (moderate!) der konsum von alkohol schadet der potenz. In einigen fällen sogar verbessert werden.

Zum beispiel, ein glas rotwein 3-4 mal pro woche ist ein guter weg, um die männliche sexuelle gesundheit des systems. Danke an alle, die flavonoide — antioxidantien. stärken die gefäßwände und wirken sich positiv auf den zustand ihrer herzen.

Essen sie den knoblauch, die paprika und die bananen

Einige früchte und gemüse haben magische aus der sicht der stärke der eigenschaft. Als cardio, verbessern den blutfluss. Amerikanisches medizin-ressource HealthLine empfohlen, am häufigsten ist:

  • Die zwiebel und den knoblauch (gut, wenn sie die augen schließen, in ihrer spezifischen b.). Sie stimulieren die durchblutung.
  • Die bananen. Der höchste gehalt an kalium, normalisiert den blutdruck und steigert die libido.
  • Scharfen paprika, einschließlich chile. Auch verbessern die durchblutung und helfen gegen bluthochdruck.

Und produkte mit einem hohen gehalt an omega-3-und vitamine der gruppe In

Die omega-3-fettsäuren auch helfen, den blutfluss zu verbessern. Suchen sie in lachs, thunfisch, avocado, olivenöl.

Vitamin b1 verbessert den durchgang von nervenimpulsen vom gehirn zu den verschiedenen teilen des körpers, einschließlich des penis. Besonders viele spezielle vitamine in fleisch, schweinefleisch, erdnüsse und bohnen.

Gut, und die ganze palette von vitaminen der gruppe suchen, in eiern von hühnern für die eier — als auch rohe und gekochte. In der kit - effizient, im gleichgewicht die niveaus der hormone, reduziert die negativen auswirkungen von stress und, kurz gesagt, erstellen sie eine länger anhaltende erektion.

Kaffee trinken

Die forscher des zentrums für forschung für die gesundheit an der universität von texas in houston, texas, entdeckten die neugierigen: die männer, trinken von 2-3 tassen kaffee pro tag, beschweren sich über die erektile dysfunktion mit weniger häufig als diejenigen, die verhindert koffein.

Umfangreiche untersuchungen haben gezeigt, dass koffein wirkt in der sexuellen funktion, wie viagra: erweitert die gefäße und erhöht den blutfluss. Und sind zwei wichtige schlüssel für eine kraftvolle erektion.

Schalten sie das licht

In der dunkelheit, im schwachen licht, der körper beginnt mit der produktion von melatonin. Dieses hormon hilft uns, sie zu beruhigen und einzuschlafen, doch das "momente der ruhe" und der libido eines mannes.

Weniger melatonin — über sexuelles verlangen und erektion verbessern. Also, vergessen sie nicht, erscheinen die sonne und versuchen sie, sex zu haben mit dem licht.

Gewicht zu verlieren

das training der

Alles, was schlecht ist für das herz, schlecht für die erektion. Und die kilos erweiterte belasten das herz-kreislauf-system, und dies wirkt sich auf die sexuelle funktion haben.

Sie kegel-übungen

Von diesen übungen gehört, wie viele, aber oft ist es für die frauen empfohlen. Und vergeblich.

Zumindest einige männer, die regelmäßig kegel-übungen helfen:

  • erektionen verbessern;
  • erhöhen sie die intensität der orgasmen;
  • die vorzeitige ejakulation zu verhindern.
29.08.2018