Vitamine für die verbesserung der potenz bei männern

In unserer zeit, sehr oft sind die vertreter des starken geschlechts auftreten, sexuelle störungen und plötzlich dieses problem kann zum verlust der erektion — impotenz. Ursachen der sexuellen dysfunktion, sind ziemlich einfach, auf den ersten blick von faktoren wie rauchen und alkoholmissbrauch. schlechte ernährung, bewegungsmangel, nervosität, stress und erschöpfung. Wenn die menschen erkennen, welchen einfluss gewohnheiten auf die leistung, mit der lebensmittel diät, ist viel schwieriger. Die vertreter des starken geschlechts oft ernähren sich von den krankenwagen der hand, in der regel, die fett und kalorien essen. Natürlich, enthält keine stoffe, nützlich, notwendig, männlichen körper. Und da die mineralstoffe und spurenelemente, die für das normale funktionieren des sexuellen systems. Damit der körper genug entwickelt, wie viel testosteron — das männliche sexualhormon, die sie essen sollten vitamine, denn sie sind es, die zuständig sind für die gesunde reifung der spermien. Das defizit von substanzen nützlich notwendigerweise spiegelt sich im zustand der erektion.

vitamine für die verbesserung der potenz bei männern

Vitamine für die potenz

Vitamin c (ascorbinsäure) verbessert die durchlässigkeit der kapillaren und bewirkt, dass die elastizität der blutgefäße. Noch beteiligt an der blutbildung, stärkt das immunsystem, normalisiert die produktion von hormonen. Ascorbinsäure verhindert die bildung von karzinogenen, die ursache der adenom der prostata und anderen erkrankungen. Regelmäßiger konsum von vitamin c verhindert stress und hebt die stimmung. Aber es ist bemerkenswert, dass sie nicht absorbiert wird, durch die der raucher. Ascorbinsäure kommt in der zusammensetzung der vegetation, der kohl, paprika, zitrusfrüchte, obst und beeren. Aber das größte seiner inhalte, der findet in der rosa mosqueta. Der gesunde mensch am tag konsumieren muss mehr als 150 g - vitamin C.

Für die bildung der spermien und der schutz der funktionen des körpers benötigt vitamin E oder tocopherol. Ist der stoff zu verdauen fett - gewebe, und ihre anzahl unzureichend, führt zu schwäche der muskulatur, die abwesenheit der reproduktiven funktion, der gleichgültigkeit gegenüber der sexualität, der entstehung von übergewicht und die verminderung der anzahl der roten blutkörperchen im blut. Tocopherol ist für die erhöhung der leistung enthaltene lebensmittel: nüsse, pflanzenöl, tomaten, meeresfrüchte, oliven, fleisch, milch, leber, eigelb, spinat und getreide. Das beste von allem ist diese substanz angeeignet, mit dem zink.

Für die entwicklung der männlichen sexualhormon testosteron, erhöht die potenz und erhöht die libido, es wird empfohlen, verbrauchen mehr vitamin D. die Beste quelle für diese substanz ist als fischöl. Natürlich, nicht jeder will trinken löffel, können sie einfach in der apotheke kaufen der kapsel fischöl. Auch dieses vitamin, um die kraft darin, die milch, den käse, den quark, die eier und die butter.

Die gruppe der vitamine Auf den erfolg des kampfes mit übergewicht, verbessert die funktion des herzens, die energie wiederherstellt und stimuliert das nervensystem. Diese substanz ist notwendig, um die erhhung der potenz, jedoch auf keinen fall lohnt es sich nicht nehmen sie es sofort alle produkte, die die gruppe der vitamine des Jahrhunderts ist es ratsam, ein wenig essen, jeden tag, zusammen mit anderen produkten. Vitamin A ist enthalten in bierhefe. Auch in ihren bestand gehen die weiblichen hormone. Wenn der verbrauch über 1 liter getränk in tag beginnen sie hormonelle störungen, die leistung sinkt. Nützlich ist dieses getränk nur für den fall, dass das trinken von ein paar mal pro woche, nicht mehr als 0,5 liter und Vitamine der gruppe gehören die hülsenfrüchte, schweinefleisch, erdnüsse, sonnenblumenkerne, garnelen, avocado und banane.

Mineralien für die steigerung der leistung

Für den normalen betrieb des systems, männliche sexuelle organismus neben vitaminen, wir brauchen mehr mineralien.

Die verletzung der sexuellen funktion, die in einigen fällen verursachen kann, der mangel an zink, sogar manchmal führt dies zu hilflosigkeit. Zink ist vielleicht das wichtigste spurenelement, das wichtig für die sexuelle gesundheit der männer. Die normalisierung seiner ebene wirklich verbessert die sexuellen funktionen und die vertreter des starken geschlechts. Auch wenn Sie nicht das gefühl, der mangel dieses microelement (zinkmangel ist relativ häufig), zusätzliche nehmen es nur zur verbesserung der sexuellen funktion. Sie brauchen nur zu wissen, ihren täglichen bedarf an und füllt ständig die menge der nahrung und mit hilfe der komplexen vitamin-mineralien. In der nacht männer benötigen etwa 15 mg zink. Wenn sich der rückgang der sexuellen funktion, die sie täglich konsumieren 20 mg dieses microelemento. Es ist in den lebensmitteln. die leber, erdnüsse, rindfleisch, bohnen, nüsse, weizen, buchweizen, haferflocken, ente und truthahn.

Fast die hälfte von selen in unserem körper enthält die hoden, die zeigt, wie wichtig es ist dieses spurenelement für die sexuelle und die reproduktive funktion des menschen. In kombination mit den vitaminen E und selen gilt als ein starkes antioxidans, das schützt gegen die negativen auswirkungen der freien radikale. Denken sie daran, dass der mangel an selen in der fast 2-fach erhöht das risiko der entwicklung von krebs. Dies gilt insbesondere für die vertreter des starken geschlechts, betroffen von der prostata-krebs. In der nacht sind die menschen erforderlich, um von 100 mg dieser substanz. Zu therapeutischen zwecken angewendet werden kann, von 100 bis 200 mikrogramm selen. Dieses nützliche spurenelement enthält, die auf solchen produkten: reis, ei, mais, leber, bohnen, erbsen, linsen, weizen, erbsen, nüsse und kohl.

Menschen mit herz-kreislauf-erkrankungen ist es wünschenswert, in ihrer ernährung gehören die ungesättigten fettsäuren (omega-3 und omega-6). Zur verbesserung der durchblutung, normalisierung des blutdrucks, senkung des "bösen" und erhöhen das "gute" cholesterin, die klrung des blutes und anderer positiver effekte. Eine positive auswirkung auf das herz-kreislauf-system haben zum ersten mal bemerkt, die bewohner der länder des nordens verbrauchen eine ausreichende menge an fettem fisch. Wie gezeigt haben die ergebnisse der forschung, die menschen nur selten beobachtet werden atherosklerotische schäden und kardialen komplikationen. Mehrfach ungesättigte fettsäuren sind absolut notwendig für die biosynthese von testosteron. In der nacht die vertreter des starken geschlechts erforderlich 5 g-mehrfach ungesättigte fettsäuren. Wenn sie herz-kreislauf-krankheit sollte die dosis absprache mit dem hausarzt. Omega-3-und omega-6, einfach, essentielle fettsäuren sowie die synthese nicht vorgesehen in den organismus. Handelnd in den organismus nur die nutzung von bestimmten produkten: öl-leber, fisch, lebertran, olivenöl, walnüsse, hering, makrele, thunfisch, die samen von hafer, lachs, leinsamen.

Die vitamine, die sie benötigen, um die steigerung der sexuellen potenz bei männern

Essen lebensmittel, die reich an vitamin A, oder die verwendung von der vitamin-komplex mit beta-karotin, führt definitiv auf die erhaltung einer starken männlichen stärke und trägt dazu bei, das sexuelle verlangen steigern.

Die vitamine der b-gruppe: b1, wirken sich positiv auf die aktivität des gehirns, normalisiert den schlaf und lindern die gesamtzahl der reizbarkeit. Um den muskeltonus zu verbessern, ist möglich dank der vitamin b3. Gerade dieses vitamin ist der wichtigste teil der synthese von serotonin, in das dorf nennt sich dieses "hormon des glücks". Dieses hormon wird, füllt der körper nach dem sport und sex.

die besten vitamine für die steigerung der sexuellen potenz bei männern

Praesent-funktion können sie stärken mit vitamin b9. Außerdem ist dieses vitamin verbessert die fähigkeit der arbeit und, im allgemeinen, verbessert sich den allgemeinen zustand des ganzen organismus.

Einen orgasmus zu erreichen, und die entschlossenheit der libido ist möglich, dank der vitamin C. die Durchlässigkeit der kapillaren ist sehr wichtig für die entstehung der erektion, schmilzt wie möglich mit vitamin C.

Er spielte auch eine wichtige rolle bei der entstehung der leistung spielt das vitamin D wirkt sich positiv auf die gesundheit der menschen. Vitamin D fördert die produktion von testosteron. Die beste quelle für vitamin D ist fisch-öl, kann sie in jeder apotheke kaufen.

Einfluss auf die potenz der faktoren

Die sexuelle fähigkeit der männer hängen von vielen faktoren ab: ernährung, aktivität, lebensstil, der sucht zu schlechten gewohnheiten, die umwelt, vererbung, etc. die Volle funktionsfähigkeit des männlichen fortpflanzungssystems bietet eine umfassende und korrekte diät, befand sich im organismus alle stoffe. Besonders wichtig sind die vitamine für die leistung und für die ordnungsgemäße reifung der spermien.

Die männer suchen ihre sexuelle leistungsfähigkeit steigern und die qualität der spermien. es wird empfohlen, achten sie auf ihre ernährung muss abwechslungsreich, gesättigt mit allen nützlichen mineralstoffe, spurenelemente, vitamine.

Die notwendigen vitamine, um die gesundheit der männer

Zur verbesserung der leistung und die allgemeine gesundheit, männer brauchen einen komplex von vitaminen:

  • vitamin A (beta-carotin, retinol oder retinsäure);
  • die vitamine der b-gruppe, bieten eine stimulierende wirkung auf das zentrale und periphere nervensystem, einschließlich und erhöhen die empfindlichkeit und das sexuelle verlangen;
  • B1 (thiamin);
  • vitamin b3 (vitamin pp, niacin oder niacin);
  • vitamin b6 (pyridoxin oder pyridoxal);
  • vitamin b9 (folsäure).
  • vitamin c (L-ascorbinsäure).
  • vitamin D (gruppe calciferols).
  • vitamin E (tocopherol).

Beta-carotin ist eine form von vitamin A, notwendig für die normale funktion des immunsystems, steigerung der potenz und verbesserung der reproduktiven funktion des menschen. Die tägliche menge von vitamin A 5.000 IE.

Quellen von beta-carotin – rote und gelbe früchte und gemüse. Zuerst die möhren und den kürbis, butter, eigelb, lebertran, fischöl.

Vitamin B1

Thiamin liefert die energie an das gehirn, das nervensystem, die muskeln, reduziert die müdigkeit. Ihr bedarf beträgt 1,5-2,5 mg pro tag. Der mangel dieses stoffes führt zu reizbarkeit, erhöhte müdigkeit, schlafstörungen.

Versorgen den körper mit vitamin b1 kann die aufnahme in der ernährung von gemüse, vor allem erbsen und linsen, kartoffeln, schwarzbrot und produkte aus mehl, grieß, fleisch, schweinefleisch, erdnuss (unroasted peanut).

Vitamin B3

Niacin aktiviert die funktionsweise des gehirns, verbessert den zustand der blutgefäße. Die tagesdosis von niacin für einen erwachsenen mann beträgt 15-25 mg, und sein mangel äußert sich durch erhöhte müdigkeit und muskelschwäche, schlafstörungen und depressiven verstimmungen, kopfschmerzen.

Eine quelle von vitamin b3 kann erdnüsse, bierhefe, mageres schweinefleisch, rüben, einige sorten von fisch (lachs, thunfisch).

Vitamin B6

Pyridoxin nimmt an der synthese des hormons des glücks-serotonin, und ermöglicht das reibungslose funktionieren des nervensystems. Der tägliche bedarf an männlichen organismus an vitamin b6 ist von 2,0-2,5 mg Sein mangel äußert sich durch reizbarkeit, taubheit der extremitäten, schwäche und müdigkeit.

Holen sie sich die vitamin b6 kann ab sonnenblumenkerne, eier, bananen, karotten, avocado, thunfisch und garnelen.

Vitamin B9

Die folsäure sollte in jedem komplex vitamine für die potenz, es wirkt an der synthese der hormone serotonin und noradrenalin, die einen beitrag zur verbesserung des allgemeinen wohlbefindens und steigerung der arbeitsfähigkeit. Die notwendigkeit von folsäure bei männern beträgt 200 mcg, der mangel daran führt zu einem gefühl von angst, depressionen, angst, schlaflosigkeit, müdigkeit, verlust der macht.

Enthält vitamin b9 in grünen blättern, gemüse, käse, citruses, linsen, lachs und thunfisch.

Vitamin C

vitamine fr die erhhung der potenz

Vitamin c wirkt der bildung von dopamin (das hormon verantwortlich für das sexuelle verlangen), serotonin und die endorphine, und stellt auch die durchlässigkeit der kapillaren, insbesondere im genitalbereich der männer. Vitamin c trägt zur stabilisierung und aktivierung anderer wichtiger stoffe, insbesondere vitamin d. H. die vitamine fr die erhhung der potenz .

Mangel deuten darauf hin, müdigkeit und die neigung zu erkältungen. Die tägliche menge von vitamin c ist nach den neuesten empfehlungen der who von 200 bis 500 mg

Weitere vitamin c einnehmen tomaten, blattgemüse, alle arten von zitrusfrüchten, alle arten von kohl, schwarze johannisbeere, erdbeere, mango, paprika und petersilie, brühe oder beeren von hagebutten.

Diese vitamine sind prohormones, dass erhöhen die produktion von testosteron, das wichtigste männliche hormon verantwortlich für die leistung und die reifung der spermien. Synthetisiert wird er im körper unter der einwirkung der sonnenstrahlen, die durch verschlucken der eier, des quarks, des käses, der butter, der milch, fischöl.

Vitamin E

Vitamin E und die leistung ist untrennbar miteinander verbunden: tocopherol ist verantwortlich für die korrekte funktion der endokrinen drüsen, insbesondere der hirnanhangdrüse zu produzieren sexualhormone und die richtige reifung der spermien.

Der tägliche bedarf an vitamin E bei männern beträgt 12 bis 15 mg Sein mangel kann zu führen die männer an der unfruchtbarkeit aufgrund der verschlechterung der tubuli seminíferos und die verringerung der menge von epithelialen zellen der hoden, von denen sie gebildet werden, die spermien.

Holen sie sich dieses vitamin kann jede art von nüssen und samen, pflanzenöle, spinat, eigelb, die milch und das fleisch, kleie, mehl, grieß, sojabohnen.

06.09.2018