Die verbesserung der kraft - übungen für die verstärkung der erektion

Der komplex spezielles training ist einfach durchzuführen und erfordert nicht viel aufwand, die wichtigste regel ist die regelmäßigkeit. Aber wenn es erfüllt alle anforderungen magische ergebnis - verbesserung gewährleistet, auch ohne empfang von den drogen! Behandlung von impotenz war noch nie so einfach – die männer bekommen das ergebnis von einfachen übungen zur stärkung und schrittweise zu verbessern, das niveau des wohlbefindens.

übungen zur verbesserung der kraft

Vor-und nachteile

Übung für die erhöhung der leistung, wird im folgenden beschrieben stehen menschen jeden alters und körperlichen. Übungen, die einfach auszuführen sind, die von selbst – es braucht einen trainer, an meetings teilnehmen, ist nicht notwendig. Dies ermöglicht eine rasche besserung des zustandes und der stärkung der moral.

Die vorteile dieser methodik ist es viel. Die wichtigsten

  • Wird die muskulatur gestärkt. Dank ihm, verbessert die sexuelle und reproduktive gesundheit.
  • Hergestellt werden die endorphine und testosteron. Es ist möglich, die wiederherstellung des körpers, verbesserung der demonstration von männlicher kraft.
  • Liegt am "ausgang" das adrenalin, das stress verursacht. Zusätzlich wird empfohlen, dass sie die verbesserung der gesundheit konzentriert.

Der einzige nachteil ist, dass die regelmäßigkeit ist die basis. Die stärkung des status der leistung nach 50 jahren, ist es auch möglich – hilft der übungen zu erhöhen, einschließlich der erektion! Die wirksamkeit belegen die vielen kunden, die effizienz der verbesserung der männlichen stärke.

Die grundsätze für die durchführung

Übungen für die wiederherstellung der leistung, die sie benötigen, um korrekt durchzuführen. Dazu wird empfohlen, beispiele finden sich in der foto-oder video (besonders hausgemachte) – wird gezeigt, wie gut sie folgen für die behandlung, die regeln einzuhalten, es gibt in ihnen, und praktische tipps. Sollten besuchen sie ein spezialist machen würde, eine genaue diagnose und sagen, so kam die ohnmacht.

Führen sie körperliche aktivität in jedem anderen fall, z.b.:

  • Wählen sie die treppe und nicht den aufzug, auch im 5 oder 6 stock.
  • Zur arbeit gehen zu fuß.
  • Die zeit schreitet voran und nicht gehen mit dem auto oder mit öffentlichen verkehrsmitteln.
  • Der laden von morgen, muss zur gewohnheit werden.

Sie haben nicht das gefühl, schmerz und andere unangenehme empfindungen. Übung zur stärkung der erektion sanft, sanft – für eine leistung, was benötigt wird. Für den positiven effekt (gewinn), müssen sie vorsichtig vorgehen, steigern sie allmählich die belastung.

Richtig, den heilkomplex für männer

Die daten der besten übungen, hausgemachten, um die verstärkung der leistung und der leistungsfähigkeit wird empfohlen, zwei mal am tag – morgens und abends. Keine verfolgung durch die anzahl der ansätze, die versuchen, die optimalen bedingungen für maximale aufwärmen und dehnen den körper, um leistung zu erhöhen, die verstärkung und verbesserung.

Lernen schritt

Den rücken gerade gerückt, und senken sie die arme entlang des körpers. Man kann in den gürtel. Vorsichtig heben sie gefaltet auf die knie, bein – unabhängig, die rechten oder die linken. Dann, mit der gleichen sorgfalt senken sie ihren rücken, um nach einigen sekunden die gleiche bewegung mit dem zweiten bein.

Abwechselnd ausfallschritte, achten sie auf die erhöhung der beschäftigungsquote. Die erste zeit ist es ratsam, die durchschnittliche geschwindigkeit bei der ausführung. In dem prozess anschließen können, hausgemachten übungen mit hantel, wenn sie bereits erfahrung in den bewegungen.

Das training schafft die optimalen bedingungen für die verbesserung, stärkung und steigerung der sexuellen potenz bei männern. Auch wird sofort stabilisiert, die durchblutung in sexuelles organ, sorgt sie für die verbesserung, stärkung der erektion.

Der stein

Die ausgangsposition ist die gleiche wie in der früheren haus-übung "Lernen schritt für schritt". Für die durchführung der biegen sie die knie und spannen sie die gesäß -, die einführung, wenn sie versuchen, halten den stein. Achten sie auf die atmung, führen sie die schritte, bis sie eine leichte müdigkeit in den körper.

Durch diese übung, die erhöhung der leistung in der heimat wird der beste staat in den anus, die verbesserung, die stärkung der fähigkeit, sich fortzupflanzen, gewährleistet den stabilen betrieb der männlichen genitalien.

Auf vier pfoten

Bitte beachten sie, dass die effektiven übungen zur steigerung und stärkung der macht sind, sind nur wegen der sorgfalt, die sie führt, also seien sie vorsichtig! Die knie müssen sich berühren sie die oberfläche des bodens deutlich vor dem becken, legen sie die handfläche der hand, so dass ihr gesicht von ihm kann passieren, glatten linie. Füße zu ziehen – zwingende voraussetzung.

Sanft schieben sie den körper nach hinten allmählich noch hingesetzt gesäß auf die fersen. Die hände müssen bleiben gleich. Halten sie diese position eine weile, das gefühl, wie entspannen sich die muskeln, dehnen sich die wirbel, der eine verschlechterung des wohlbefindens.

Übungen zur verbesserung der sexuellen qualitäten der männer warnt die stagnation von blut in den unteren teil des körpers ist eine aktion, die gut für das powerlifting. Erhitzen sie die gelenke des rückens, eine leichte massage der prostata.

Die steuerung der muskulatur der leine

Der mensch muss aufstehen, sanft, in der luft hängen, um sie zurück, senkte seine hände auf den stamm entlang, entspannen und direkt anschauen. Die ausübung der leistung (zunahme) besteht aus den folgenden schritten: sollten sie die normale atmung, und bleiben sie ausatmen, gleichzeitig die spannung der muskeln des anus so stark, wie sie können. Nach 4-5 sekunden (in der ersten zeit, viel zeit einweichen) atmen sie sanft, entspannen.

Wiederholen sie die übung mehrmals, aber vergessen sie nicht, eine pause zum atmen voll, oder zumindest teilweise zurückgefordert werden. Ein wichtiger punkt! Gesäß streben, versuchen sie nicht zu berühren, nur die muskeln des anus. Ein anfang scheint kompliziert, aber mit der zeit lernen sie, wie sie – gute ausbildung garantiert eine sofortige stärkung der erektion dank an diese umgebung an.

übungen macht

Der einfluss der macht ist folgendes: es wird selbstgemacht, natürlich, erhöht die kraft der massage und kontrolle der muskeln reproduktiven gesundheit, besser zu werden.

Spezielle kniebeugen

Diese gymnastik für die leistung, die garantiert, dass die stärkung der organe des kleinen beckens. Die po-muskeln werden komprimiert und lösen und dazu geben, prostata-massage. Dadurch ist es möglich, zu versuchen, effektiv probleme in der heimat.

Öffnen sie die beine ein wenig breiter als die schultern, streckt den rücken und folgen sie dann sanft bücken beim ausatmen, nicht, indem wir eine starke spannung (dies ist besonders wichtig, auf die ersten male). Das ziel zu erreichen ende, ziehen sie die hände so weit wie möglich zwischen die beine. Machen sie eine kurze pause und beginnen sie dann vorsichtig wieder an zu steigen auf die ausatmung. Aufrecht, sofort machen sie mehrere atemzüge ruhig-ausatmen, um schnell wieder die atmung. Die schrittweise erhöhung der anstrengung.

Schmetterling

Legt sich auf den rücken. Beugen sie die knie, ziehen sie vorsichtig die füße auf dem gesäß, nicht, indem spannung. Die handflächen berühren die knie. Beim ausatmen spreizen sie die finger mit der kraft, die die bewegungen der hände. Bis wieder in der ausatmung versuchen sie, reduzieren sie die knie zusammen, aber jetzt widersetzen sich die hände. Wiederholen sie die übung für die stärkung von nicht weniger als 3 mal.

Das training zur verbesserung und erhöhung der männlichen stärke wird leicht auf die heimat, die für die ausführung erforderlich ist, nur die aufmerksamkeit. Es trainiert die muskeln des perineums, der hat nur einen positiven effekt auf die erhöhung der leistung der menschen und die stabilisierung der erektion. Zusätzlich werden aktionen gegen den armen und der brust entwickelt, die diese teile des körpers.

Autogenes training nicht überflüssig sein. Konzentriert sich auf die rasche beseitigung von stress, müdigkeit. Übungen zur stärkung der kontrolle der atmung. Sollten sie in besondere, entspannte körperhaltung, decken sie die augen und spüren sie die wärme der hand, der zustand der materie um sie herum, fühlen, wie sie atmen, das rauschen, wie wir mehr und mehr die macht.

Übungen zur steigerung der leistung und verbesserung gewährten zuvor, einfach zu hause zu machen. Sind nicht erforderlich, material und zeit, garantieren die verbesserung, stärkung, verbessert den zustand der menschen, sind in jedem alter und in jeder gewichtsklasse. Für die trainings-app, die nicht braucht, einen trainer und teure medikamente, die oft nur töten die gesundheit.

21.09.2018