Was ist der mensch vitamine auswählen, um die verbesserung der leistung?

Die einnahme von vitaminen für männer, die verbesserung der leistung, nicht nur löschen sie die symptome der erektilen dysfunktion, sondern auch zur steigerung der libido, verbesserung der immunität und loszuwerden, die psychologische anstrengung. Bei den ersten anzeichen von sexueller impotenz, wird empfohlen, nicht zu beeilen mit der anwendung von arzneimitteln, die zentrale und die mechanik der aktion. Zuerst muss durch eine ärztliche untersuchung und herauszufinden, die ursache für die verletzungen.

Manchmal ist eine reduzierung der leistung der ursache banal - die müdigkeit und erschöpfung des nervensystems. Richtig, die anlage ist in der lage, schnell abrufen, die männliche macht und die rückgabe der befriedigung der sexuellen leben. Um den effekt zu verbessern und gleichzeitig die eingabe in der ernährung eine reihe von produkten, die erhöhung der sexuellen potenz.

vitamine für die potenz

Arten vitamine und der tägliche bedarf

Wenn die ersten symptome der beweise über die probleme bei der realisierung des sexuellen lebens ist es besser, natürliche vitamine durch den massiven konsum der saison, gemüse und obst. Am besten, wenn sie ihr eigenes gemüse im garten, aber im sommer ideal und auf dem markt gekauft.

Im winter lohnt sich nicht zu kaufen gemüse in der lage, nicht natürlichen. Nützlich für die männliche potenz von substanzen in ihnen ein wenig, und hier ist nitrat schädlich für die gesundheit völlig. In der kalten jahreszeit, ist es besser, nehmen die apotheken-komplex, entworfen, um das funktionieren aller systeme des körpers. Für männer von 18 bis 59 jahren, die arbeiten, den durchschnittlichen schweregrad der schwierigkeit, gibt es normen, die tägliche aufnahme von vitaminen.

Name der Die empfohlene dosis am tag der
Tocopherol — E - 15 UI
Calciferoles — D 100 UI
Consectetuer oder Niacin (pp, b3) 20 mg
Thiamin — 1 1,9 mg
Folatsin 9 oder folsäure 200 mcg
Pyridoxin — 6 2,2 mg
Retinol — A 1000 mg
Askorbinka oder ascorbinsäure — Mit 78 mg

Wenn wir uns die tabelle, und wusste, dass das beispiel einer gruppe von vitaminen, die in den produkten verwendet werden, kann bestimmt werden, ob defizite im männlichen körper. Mangel kompensieren helfen apotheken in der werkzeug-und der re-balance von ernährung.

Medikamente ausgewählt werden, in abhängigkeit von ursachen für sexuelle schwäche. Bestimmen sie ihre hilfe, der arzt von einem sexualtherapeuten oder urologen durch eine individuelle umfrage.

Lohnt sich nicht navigieren, nur positive kommentare über vitamine und unabhängig ihre verschreibung. Für die prävention von pharmazeutischen tool kann auch trinken, nur auf die dosis und die einschränkungen für den wechselkurs.

Achtung! Vor der aufnahme von vitaminen wird oft die ursache für ihre übermäßige und führt zu störungen in den systemen des männlichen körpers.

vitamine für männer

Der mechanismus der handlung und der inhalt der produkte

Die ärzte, arten vitamine nennen stoffe in der lage, sich positiv auswirken auf die kopie sanguinis, der gläser, der tonus der muskulatur, das nervensystem, das gehirn und der verstand. Seine aufnahme in die tägliche ernährung hilft bei der erhaltung der fähigkeit der erektion und verhindern impotenz. In jedem produkt und gemüse enthält in der regel eine große anzahl von unterschiedlichen substanzen, die nützlich, aber gibt es eine besonders reiche für eine komponente.

Tocopherol (E)

Vollständige sexualleben ist nicht möglich, ohne die wichtigste vitamin für die kraft von vitamin Heißt, Ihre quelle sind substanzen, tocopherole, von 7 arten. Ihre primäre funktion besteht in der stimulation der geschlechtsdrüsen und der muskelaktivität. Im falle eines mangels der tocopherole im organismus tritt ein defizit an männlichen hormonen, die sexuelle unlust gegenüber dem anderen geschlecht, und als folge der verletzung der erektion.

Ohne vitamin E im organismus nicht assimiliert andere komplexe löslich in fett, vor allem die, die retinol enthalten. Tocopherol sind reich an alle arten von pflanzenölen, vor allem soja und mais, aber auf die sonnenblumen-variante dieser komponente ist es, die aktive und in form. Auch mit stoff grün - den essbaren teil der kräuter und gewürze.

Auf den hinweis! Vitamin E unterstützt die hohen temperaturen von bis zu 170 grad und nicht zerfällt unter dem einfluss von uv-licht.

Thiamin – 1

Dieser stoff ist in allen wichtigen komplexe, die entwickelt, um zu lindern die psychologische anstrengung und die lösung von nervosität. B1 wirkt sich auf die kraft, einen orgasmus zu haben, den muskeltonus bei männern, verbessert die schlafqualität und erhöht den stress. Im körper ihres inhalts reduziert auf eine behandlung mit antibiotika, diabetes und alkoholismus. Tanken sie regelmäßig den verzehr von lebensmitteln:

  • nüsse;
  • erbsen;
  • brot 2 sorten;
  • die samen;
  • von der bohne;
  • getreide und konturen von getreide.

Bei bedarf schnell zu bereichern, den körper von männern thiamin, ärzte verschreiben in der hefe. Enthalten bis zu 5 mg dieser substanz pro 100 gramm produkt.

Um besser zu speichern fertiggerichte von vitaminen, um die leistung der gruppe 1 müssen mit einfachen regeln. Salz, hülsenfrüchte und getreide getreide besser schon beim servieren am tisch. Das brot ist wünschenswert, nicht braten, und konsumieren sie es frisch oder getrocknet ihm kekse bei raumtemperatur.

Wichtig! Die vitamin-A-1 fast vollständig zerstört, während die tiefe einfrieren, und die wärmebehandlung wird durch die regelung der temperatur über 130 grad. Der verlust, wenn es bis zu 70%.

Wenn der zerstörenden gerichte thiamin wirkt als antioxidans. Reduziert die schädlichen auswirkungen für die leistung von tabak und alkohol.

vitamin A

Folat oder folsäure – 9

Auf die hebung des lebensstandards der sexualität und der zufriedenheit in den sexuellen akt, die folsäure nicht direkt davon betroffen ist. Aber, verbessert die prozesse des metabolismus und der hämatopoese, die zur regeneration des organismus und zur verbesserung der erektion. In der 9 ergreifen, die männer und die planung von kindern, um die qualität der spermatogenese.

Folsäure ist bestandteil von:

  • walnüsse, erdnüsse, haselnüsse und mandeln;
  • alle gemüse (spinat, petersilie, fenchel, grüner salat);
  • nebenprodukte;
  • die körner von getreide;
  • die zwiebel, den kürbis, die möhren und die rübe;
  • alle arten von fleisch;
  • nüsse;
  • die pilze und die bohnen.

Ein überschuss an vitamin A 9 ist auch in eigelb von eiern und milch. Wenn sie für die behandlung der leistung, die der mensch bereits zugewiesen apotheke folsäure, die inhalte, auf die diät dieser produkte reduziert werden sollte. Wenn bei der berechnung der tagesdosis sollte rücksicht auf verluste von folsäure in der wärmebehandlung von bis zu 70-90%. Die überschüssige folsäure; verursachen nervöse störungen, störungen der verdauung führen und eine funktionsstörung der nieren.

– Askorbinka

Zu den wichtigsten vitamine für die menschen, es, die ascorbinsäure. An die prozesse der synthese der hormone der freude und trägt zur aktivierung der immunzellen. Vitamin c muskelaufbau wirkt sich die blutgefäße, dadurch erhöht sich die festigkeit und die elastizität der wand.

Askorbinka beteiligt sich an den reaktionen des stoffwechsels und trägt zur füllung der blut zu den geweben. Dies ermöglicht die steigerung der leistung durch gute blut in die schwellkörper des penis männliche organ. Der bonus kann als die sauren eigenschaften hemmen die aktivität von adrenalin und schießen sie die symptome von stress. Der führer über die inhalte dieser stoff ist rosa mosqueta — 470 mg pro 100 g des essbaren teil. Zweitens ist die paprika (rot) 250 mg, die Dritte stelle kann aufgeteilt werden zwischen der rosinen -, schwarz-und sanddorn, 200 mg in 100 g sind. Wenn der mensch jeden tag, enthalten in der ernährung, die diese produkte, apotheken, vitamine für die erhöhung der leistung von ihm nicht benötigt. Neben anderen quellen askorbinki:

  • rosenkohl;
  • der petersilie;
  • die erdbeere;
  • spinat;
  • der rotkohl;
  • orangen;
  • die leber der kuh.

Anzumerken ist, dass die vitamin c enthalten in fleisch, fisch, milchprodukte und getreide in geringen mengen. Er ist völlig abwesend in die eier, getreide, mehl und den meisten fetten, während in obst und gemüse von ihm, obwohl in kleinen mengen, aber ist immer vorhanden. Ascorbinsäure aktiv zerstört, während die interaktion mit metallen. Für ihre erhaltung ist am besten zu nutzen, bei der vorbereitung auf das emaillierte geschirr.

vitamin D

Calciferoles – D

Vitamin d macht das absolut erforderlich. Es stimuliert die bildung von testosteron in den drüsen und fördert nicht nur die normalisierung der libido, und ihre zunahme. Alle produkte sind in ihrer zusammensetzung sind, beziehen sich auf einen tierischen ursprung. Der anführer der inhalt von calciferol — fett kabeljau und thunfisch in der leber.

Aktiviertes vitamin d notwendig, um die qualität der erregbarkeit der gehirnzentren. Die männer, die sich gerne von fettsäuren sorten von fisch, 82% der butter und eiern, hausgemachten, es ist möglich, und leiden an erkrankungen des herzens, aber sie führen ein gesundes sexualleben bis zu fortgeschrittenem alter.

Wichtig! Die synthese von calciferol im körper erhöht, wenn es in kontakt mit der haut gegen sonnenlicht.

Consectetuer – b3 oder pp

Niacin beteiligt sich an den stoffwechsel von protein und die verbesserung der prozesse der zellatmung. Unter dem einfluss von b3 in den körper verbessert die durchblutung und die sauerstoffversorgung. Gleichzeitig aktiviert das gehirn, die nebennieren und anderen drüsen der inneren sekretion.

Consectetuer ist in der lage, die macht zu erhöhen, indem sie ein komplettes zustrom von blut in die gewebe des penis und die qualität der dilatation der gefäße. In der natur zur aktivierung der mensch von diesem vitamin, kann systematisch der küche:

  • von geflügel;
  • rindfleisch
  • das kalbfleisch;
  • die nieren der tiere;
  • weizenkeime;
  • reis-kleie;
  • der hefe.

Niacin bezieht sich auf die form der nachhaltigen vitamine. Sie fast nicht zerstört wird, das buch aus küche, verarbeitung, gefrieren und lagerung, und nicht unter dem einfluss von sauerstoff, säuren und alkalien.

Retinol (A)

Zum speichern der androide zu können, ist es notwendig, dass täglich wieder aufzufüllen der körper das vitamin A in einer menge von 1000 ppm. Ist die tägliche norm für eine gesunde person. Die erhöhung der leistung, der mann, wird es notwendig sein die dosis zu erhöhen, bis zu 1500 ie.

Retinol ist eine fettlösliche vitamin, die tierische produkte bereit, das formular, und bei den pflanzen vorhanden ist, in form von pigment - carotin. Ihre wichtigsten quellen, mit angabe des gehalts in mg pro 100 g produkt:

  • rot karotte 9;
  • die kalbsleber 8,2;
  • spinat 4,50;
  • die leber von schwein 3,45;
  • hagebutten, von 2,60.

In den pflanzen, dieser stoff ist in form von provitamin A und wird retinol erst nach der einführung in den organismus, eine person oder ein tier.

In 6 (pyridoxin)

Dieses vitamin verschrieben wird, um die verbesserung der erektion bei der sexuellen dysfunktion in zusammenhang mit erkrankungen des nervensystems. Pyridoxin verbessert die stoffwechselprozesse und hilft verdauen fette und proteine. Wenn sie fehlt, wird der mensch reizbar und schlecht schläft. Dies führt zu problemen im bett und die verschlechterung der weigerung des staates. Pyridoxin enthält in geringen mengen in fast allen nahrungsmitteln, mit ausnahme der öle. In der medizin zur verbesserung der leistung häufiger in injektionen verabreicht. Erhöhen sie den inhalt von pyridoxin im körper kann der verzehr von allerlei nebenprodukte, bohnen, tomatenmark, makrele und hirse.

die verwendung von vitaminen

Die verwendung von mineralien und quellen.

Vitamine für die verbesserung der potenz ist es ratsam, gleichzeitig mit mineralien. Apotheken-komplexe enthalten in der regel eine ausgewogene menge von beiden. Sie bereichern den körper von diesen stoffen und durch die erarbeitung der richtigen ernährung. Unter den mineralien ist besonders nützlich für aktive männer, die zu unterscheiden:

  • kalium;
  • magnesium;
  • das selen;
  • das zink.

Verbessert die erektile funktion, stimulieren die prozesse der freisetzung von testosteron und erhöht die sexuelle anziehung partnerin. Verstärkt sich deren wirkung durch die kombination mit den vitaminen. Neben der einnahme dieser substanzen nutzlos.

Medikamente ausgewählt werden, in abhängigkeit von den vitaminen, die notwendig für den organismus. Für die prävention und erhaltung der gesundheit der menschen ist es besser, zu trinken medien kombiniert.

Bei mangel an einem stoff kaufen müssen, monotherapies mit einfachen namen (ascorbinsäure, retinol, fischöl).

In der zeit der zufuhr von vitaminen ist notwendig, löschen sie die risikofaktoren, welche die entwicklung der erektilen verletzungen. Rauchen und alkoholkonsum, bewegung und gesunde ernährung wird ihnen helfen, die männliche macht in den kommenden jahren.

05.10.2018